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员工健康手册(第3版)

  • 定价: ¥39.8
  • ISBN:9787511552204
  • 开 本:16开 平装
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  • 折扣:
  • 出版社:人民日报
  • 页数:206页
  • 作者:编者:刘忠杰//李...
  • 立即节省:
  • 2018-06-01 第1版
  • 2018-06-01 第1次印刷
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导语

  

内容提要

  

    刘忠杰,李晓燕编著的《员工健康手册(第3版)》,主要内容包括饮食与营养搭配、劳逸结合与适当休息、科学运动、塑造良好心态、警惕办公室健康隐患、出差健康问题、注意职业病、及时防病治病。
    全书紧贴员工的工作和生活,以简洁浅显的文字,通俗易懂的阐释,向员工作了基本的介绍,以期通过对健康知识的掌握提升员工的健康意识,真正关注自己的健康,并努力维护自己的健康,健康生活,快乐工作,享受幸福的人生。

目录

第一章  科学饮食,快乐工作,营养是保障
  1.职场人要注意健康饮食
  2.三餐要得当,保持充沛精力
  3.上午十点,补充能量
  4.加班很晚,记得补充营养
  5.上班族喝水更要讲科学
  6.职场应酬族的饮食宜忌
第二章  劳逸结合,工作再紧张休息不能忘
  1.工作要努力,更要多休息
  2.不要让自己“过度疲劳”
  3.上班族更要重视睡眠
  4.科学睡眠,提升工作活力
  5.早睡早起,精神百倍
  6.保证午休半小时,下午工作不再累
  7.加班熬夜要科学“补觉”
  8.注意睡姿,睡姿不对越睡越累
  9.营造睡眠环境,轻松入睡
  10.克服睡眠障碍,摆脱失眠困扰
第三章  职场运动新主张,科学合理更健康
  1.运动要科学,办公族运动要诀
  2.选择最适合自己的运动方式
  3.合理安排自己的运动量
  4.多去户外,不要过分迷恋健身房
  5.每天坚持运动最少30分钟
  6.坐着也能运动的“懒人锻炼法”
  7.上班族,做做护眼操
  8.午休时间5分钟锻炼法
  9.避开运动误区,防范运动损伤
第四章  打造健康心态,好心态才有好身体
  1.积极的心态是健康的保障
  2.放下包袱,适时减压
  3.控制情绪,怒气伤身更伤人际关系
  4.不与他人争高低,不为名利伤身体
  5.向职场焦虑说再见
  6.走出自卑的泥沼,自信面对工作
  7.少一点抱怨,多一点健康
  8.培养多种爱好,缓解心理紧张
  9.别太计较,淡定的人生更从容
  10.乐观起来,微笑面对生活
第五章  把握健康细节,警惕办公室里的健康隐患
  1.别让电脑伤害你的双眼
  2.适当动一动,预防“久坐症”
  3.女员工别忘备一双舒服的平底鞋
  4.加湿器用得不对也损健康
  5.最容易忽视的办公室环境卫生
  6.复印机也会伤身体
  7.你可能不知道的电话机健康隐患
  8.办公室养花草,养不对也为“患”
第六章  重视出差健康,出差在外健康常在
  1.最有用的出差健康指南
  2.出行必备品,别忘急救箱
  3.晕车、晕机、晕船,这样搞定
  4.重视出差途中的饮食
  5.高原反应不能轻视
  6.“水土不服”的缓解绝招
  7.出差“认床”怎么办
  8.野外防虫必知
  9.旅途中的美容保养技巧
  10.健康“倒时差”的方法
第七章  警惕职业伤害,注意防范新型职业病
  1.提高防护意识,加强职业防护
  2.办公室要注意防辐射
  3.粉尘环境尤其要戴好口罩
  4.有毒环境作业要防中毒
  5.密闭工作环境伤害健康
  6.夜班员工要警惕“神经衰弱”
  7.脊椎问题已成白领一族的头号“职业病”
  8.警惕“过劳肥”
  9.重视那些缠人的“白领综合征”
第八章  及时防病治病,做健康活力的职场达人
  1.经常体检,了解自己的身体状况
  2.在办公室备点常用药
  3.应酬太多要警惕脂肪肝
  4.饮食不规律及早防胃病
  5.远离“富贵病”
  6.重视办公室流感的预防
  7.高温天气防中暑
  8.有病别拖,小病一拖成大病